想成为时髦的辣妈高颜值的上班党，

想吃的精致健康还有傲人的身材，

想拥有光滑细腻的好肌肤，

想给多年的肠胃彻底减负，

却不知道从哪里下手？

USDA健康膳食金字塔

教你如何日常饮食

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那些按照"新金字塔"饮食的人，

其患主要慢性病的比率比其他人低。

饮食金字塔建议每天应吃6-11份

面包、谷类、大米、面食等；

多吃蔬菜水果和乳制品

每天至少吃2份肉类和豆类食物

生机饮食让你健康无忧！

这款经典沙拉做法简单，但吃起来清新爽口。每天补充维生素，还能排毒养颜。养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。

口感酸甜、健胃消食

看遍蔬果界，樱桃番茄的颜值排名数一数二。色泽艳丽的外表，肉质厚实籽粒饱满，口感酸甜，汁水更是多到一口爆浆。不论是生食还是做菜，都是极佳的食材。

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下面这位也是深受各位迷妹的喜爱

还记得世界各地刮起的

“荷兰黄瓜”风潮嘛？

不管是敷脸还是生吃！

都是效果惊艳！

含水量充足，有水果的清香

荷兰黄瓜肉质脆嫩，有水果的清香，被誉为“水果黄瓜”。含水量竟高达98%，难怪美眉们都说补水效果好！

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蔬菜色拉的

元老级人物——紫甘蓝

因为TA傲人的颜色成为首选之一！

但颜色绝对不是唯一的优势哦！

维C丰富，食疗价值极高

紫甘蓝中丰富的维C为你抵挡湿寒。自带的花青素和纤维素，是高血压和糖尿患者的福利。如此健康的美味当然不容错过~

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罗马生菜在西餐中比较常见，

口感也非常清脆，

非常适合做沙拉食用。

安眠利尿，营养丰富

生菜中的莴苣素可以镇痛安眠，对于一些神经衰弱的患者来说，是难得的福音。而且使用一些生菜可以起到尿频的缓和。